Клубника для похудения. Сладкие диеты косметологии

Клубника для похудения. Сладкие диеты косметологии.

Клубника для похудения. Сладкие диеты косметологии

Сезон клубники — это не только повод полакомиться  и насладиться блюдами из сочной и ароматной ягоды, но и возможность сбросить лишние килограммы, подтянуть кожу и побороться с недомоганиями.

 Для этой цели в этот период отлично подойдет такая вкусная ягода как клубника, которая выращивается на дачах и приусадебных участках.. Клубнику по праву считают одним из основных источников необходимых для нашего организма витаминов и минералов. В частности, в ягодах клубники содержатся такие важные для нас витамины как витамин C и витамин B5. В клубнике так же много железа, калия, кальция, марганца, цинка, кремния, фосфора и меди. Кроме того, в клубнике содержится довольно много фолиевой кислоты. Клубника улучшает аппетит, положительно влияет на пищеварительную систему в общем, обладает потогонными и мочегонными эффектами. В клубнике сконцентрировано довольно большое количество минералов, что позволяет организму очищаться. Так же в клубнике содержится много антиоксидантов, которые замедляют процесс старения. В народной медицине эта ягода применяется для лечения малокровия, маточных кровотечений, повышенного артериального давления и атеросклероза.

Клубника для похудения. Полезные рекомендации

Клубника для похудения. Полезные рекомендации

Что касается клубники, как диетического продукта, то данная ягода обладает несомненными достоинствами. Во-первых, это низкокалорийная ягода, а во-вторых, она может оказывать слабительный эффект.

Кроме явных достоинств клубника имеет и свои недостатки. В частности, не стоит увлекаться клубникой людям, которые страдают гастритами или язвенной болезнью желудка. Дело в том, что семена клубники раздражают слизистую желудка.

Кроме того, эта ягода может ухудшить проблему подагрических болей. Поэтому клубникой не стоит так же увлекаться людям, страдающим болезнями суставов.

Так же с осторожностью стоит употреблять эту ягоду людям, которые страдают от повышенного артериального давления и при этом принимают специальные препараты, изготовленные на основе энаприла. Дело тут в том, что если клубника и энаприл будут одновременно находиться в организме, то это может дать довольно большую нагрузку на почки.

Кроме того, стоит быть внимательными с клубникой людям, которые имеют склонность к определенным аллергическим реакциям. И аллергеном является не только сама ягода, но и пыльца, которая накапливается в порах ягоды.

Клубника для похудения. Меню  диет

Клубника для похудения. Меню  диет

Сладкое, кондитерские изделия, хлеб – ограничить, все салаты только солить.

Клубника для похудения. Диета на семь дней

Меню этого варианта диеты может быть примерно следующим.

Первый день.

Вместо завтрака выпиваем стакан молока и съедаем 100 грамм клубники. На обед съедаем 150 грамм куриной грудки, которая была заранее приготовлена на пару. Так же съедаем свеклу и только один тост. Во время ужина готовим салат из зелени с томатами, клубникой, отварным картофелем и огурцом. На десерт едим сыр с клубникой.

Второй день.

На завтрак в этот день выпиваем стакан молока и съедаем 100 грамм клубники. Во время обеда картофель и морковь готовим на пару. Также готовим 150 грамм рыбы и один тост. На ужин готовим салат из латука, руколлы и редиса. Можно выпить стакан нежирного кефира со свежей клубникой.

Третий день.

В это день на завтрак будет стакан молока, а также 100 грамм клубники. На время обеда готовим овощной салат, артишок, который был приготовлен на пару, 50 грамм ветчины и один тост. Во время ужина едим салат из зелени. Так же можно приготовить омлет их двух яиц. Вместо десерта можно съесть пять сладких ягод клубники.

Четвертый день.

Во время завтрака выпиваем один стакан молока и съедаем 100 грамм клубники. На обед готовим на пару свежую зелень и клубнику. За ужином салат из зелени. Также можно приготовить омлет на основе двух яиц. Вместо десерта снова едим пять сладких ягод клубники.

Пятый день.

С утра выпиваем стакан молока и съедаем 100 грамм свежей клубники. На обед подойдет треска, которую необходимо приготовить на пару. Кроме того, в обед можно съесть цветную капусту и один тост. Во время ужина съедаем салат из свежей зелени и свежую клубнику с добавлением 50 грамм творога.

Клубника для похудения. Меню  диет. 6 день

Шестой день.

На завтрак выпиваем один стакан свежего молока и съедаем 100 грамм клубники. Во время обеда съедем овощной суп, один тост и небольшой кусок телятины. На ужин готовим салат из зелени, сваренные вкрутую яйца, а так же отварной картофель. На десерт съедаем пять сладких ягод клубники.

Седьмой день.

Завтракаем стаканом молока и 100 граммами клубники. На обед съедаем порцию горохового супа, порцию зеленого салата и небольшой кусочек рыбы. Ужинаем салатом из свежей зелени и омлетом, приготовленным из двух яиц. На десерт снова клубника.

Недостатки

Довольно длительный вариант диеты. Не рекомендуется тем людям, у которых имеется склонность к некоторым аллергическим реакциям. Так же противопоказана людям с язвой желудка.

Клубничная диета на четыре дня

Клубника для похудения. Диета на четыре дня

Меню  на 1 день

Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда – все измельчить и перемешать для получения салата.

Обед: клубничный салат – стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.

Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

Ужин: клубничный салат – 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.

Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).

Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).

Ужин: капустный салат с клубникой – 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Меню на 3  день

Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).

Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.

Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

Ужин: салат – отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.

Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.

Обед: салат – стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.

Ужин: капустный салат с клубникой – 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Садиться на такую диету лучше всего в конце рабочей недели, поскольку энергетическая ценность продуктов весьма низкая, может не хватить сил для выполнения служебных обязанностей.

Непременным условием проведения любой диеты – полноценный питьевой режим. Каждый день нужно выпивать от 1,5 до двух литров чистой воды. Повторное выполнение клубничной диеты возможно не ранее чем через два-три месяца.

Недостатки

Не рекомендуется людям, которые имеют склонность к аллергии на пыльцу и людям с язвой желудка. Не подходит для тех, кому нужно сбросить за короткий срок больше чем пару килограмм. Противопоказана при некоторых заболеваниях ЖКТ.

Клубничная диета на три дня

Клубника для похудения. Диета на три дня

Это более строгая диета, которая включает в себя в основном только ягоды. Тем не менее, разрешается дополнять свой рацион и другими продуктами. Дело в том, что в клубнике не содержится достаточно белков. То есть если питаться одними ягодами, то организм будет испытывать нехватку белков. Основным правилом для этой диеты является исключение всего мучного, сладкого и жирного. Вместо сладкого лучше съесть мед. Рекомендуется включать в свой рацион кефир и творог, а так же выпивать достаточное количество жидкости.

Примерное меню этого варианта диеты следующее.

Первые день.

На завтрак съедаем фруктовый салат из яблока и клубники, который заправляется нежирным кефиром. Если захочется сладкого, то добавьте мед. На обед берем нежирную рыбу, приготовленную на пару, и свежий огурец. Рыбу можно заправить лимонным соком. Так же во время обеда съедаем стакан клубники и выпиваем сок. Во время полдника снова съедаем стакан клубники. Во время ужина съедаем нежирный творог, клубнику и выпиваем стакан кефира.

Второй день.

В этот день съедаем творог или кефир. В том и в другом случае добавляется клубника. На обед подойдет отварная курица, стакан свежевыжатого сока и стакан клубники. Во время полдника едим стакан клубники, но еще добавляем кусок ржаного хлеба. На ужин готовим салат из клубники с капустой. Салат заправляем растительным маслом.

Клубничная диета на три дня. 3 день

Третий день.

Во время завтрака съедаем тост с клубникой. На обед фруктовый салат из дыни банана и клубники. Выпивается стакан свежевыжатого сока. Для полдника подойдет клубника с кусочками ржаного хлеба. На время ужина готовим себе порцию овощного салата из вареного картофеля, капусты и моркови. Кроме того, нужно обязательно съесть стакан клубники.

Не надо забывать каждый день выпивать достаточное количество жидкости. Суточная норма жидкости при клубничной диете составляет 1.5 литров воды в день.

Недостатки

Если не дополнять свой рацион, то диета получится довольно строгой. Из-за этого организм может испытывать недостатки в витаминах. Не рекомендуется людям, которые имеют склонность к определенным аллергическим реакциям и людям с язвой желудка.

Клубника для похудения: сладкий детокс

Клубника для похудения: сладкий детокс

В спелой, настоящей клубнике, выращенной без помощи химикатов, содержится ударная доза витамина С и фолиевая кислота. Она помогает бороться с депрессией, делает кожу сияющей и даже отбеливает зубы – словом, идеальный кандидат для июньской разгрузки.

В ЕДИНСТВЕННЫЙ КЛУБНИЧНЫЙ МЕСЯЦ В ГОДУ НАЕДАТЬСЯ ЯГОДАМИ НУЖНО ДО ОТВАЛА. ИСПОЛЬЗУЙ ИХ НА ПОЛЬЗУ СВОЕЙ ФИГУРЕ И СЯДЬ НА КЛУБНИЧНУЮ ДИЕТУ.

Сидеть на клубничной диете нужно в течение недели, причем в твой рацион должны входить не только ягоды, а белковые продукты и сложные углеводы, как и на любой детокс диете.

Примерное меню на день:

  • На завтрак – зерновые с клубникой. Приготовь себя мюсли с клубникой и миндалем.
  • На обед – клубника в сочетании с молочными продуктами – залей клубнику молоком или смешай ее в блендере с нежирным творогом
  • На ужин – клубника с белковыми продуктами. Предлагает тебе на выбор два рецепта – запеченная курица с клубникой и клубничный салат со спаржей.

Ужин на клубничной диете: салат из клубники и спаржи

Салат из  спаржи и
клубники, обладающий ароматом кухни фьюжн с выраженными восточными нотками,
отлично подойдет для вегетарианского меню.

Замочи несколько стеблей белой сушеной спаржи в горячей воде
на полчаса, затем обжарь в небольшом количестве растительного масла и соевого соуса.
Следи, чтобы изнутри спаржа оставалась мягкой, а не пересушенной.

В остывшую спаржу добавь чашку спелой нарезанной клубники,
свежий огурец, яйцо и сладкие помидоры и сразу подавай на стол. Приправь рукколой.

Ужин на клубничной диете: курица, запеченная с клубникой

Очередной рецепт  порадует тебя нежным вкусом и минимальной калорийностью. Главное – выбрать правильное куриное мясо: пусть это будет грудка, без кожицы, жира и жилок.

Перед приготовлением отбей куриную грудку с обеих сторон, просыпав солью и черным перцем.  Теперь
тебе понадобится крепленое вино – подойдет мадера или портвейн, на крайний случай останови свой выбор на Сангрии или Глинтвейне. Залей грудку вином и дай настоятся в течение часа.

Спустя час слей излишки вина и положи курицу в пакет для запекания, добавив в него несколько зубчиков чеснока и одну-две клубники. Отправляй в духовку на полчаса.

Когда мясо будет практически полностью готово, достань его из пакета, выложи на противень в духовке и включи режим “гриль” – пусть подрумянится минут 10.

Подавай курицу, выложив ее на салат  Айсберг  и украсив кусочками клубники.

Летние ягоды для похудения (ВИДЕО)

https://www.obozrevatel.com/lady/diet/26795-hudeem-vkusno-klubnichnaya-dieta-dlya-tonkoj-talii.htm

http://healthsnews.com/klubnichnaya-dieta-sladkij-detoks.html

http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-klubnichnaya_dieta-4194

Об авторе

Привет! Меня зовут Виктор Суздаль, я-админ сайта www.swinefun.net.

Чтобы связаться со мной, пишите мне на e-mail: suzdalvik@yandex.ua

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Клубника для похудения. Сладкие диеты косметологии